IMPORTANTE: TENER SUFICIENTE ESPACIO EN EL DISCO CONTRATADO
Para respaldar el mapa lo podemos hacer por el panel web en Gestión de Archivos:
Luego con el segundo botón del mouse sobre la carpeta del mapa, en este caso se llama world, se nos abrira una pestaña en la que tenemos que pinchar en compress, luego de unos minutos nos quedara un archivo como el que se muestra en la ultima imagen.

Acá en este ejemplo podemos ver como quedo comprimido el mapa.

Como respaldar mapa en nuevo panel v2
Para comprimir el mapa es muy fácil, solo nos vamos al gestor de archivos y segundo boton del mouse sobre el y pinchamos en Archive, como muestra en la imagen, con esto comprimimos el mapa y es más rapido de descargar.

Ahora solo tenemos que descargar ese archivo a nuestro pc.
Lo podemos descargar al pc por ftp con la siguiente guía: https://w3.gamehost.cl/index.php?rp=/knowledgebase/7/Como-Conectarme-al-FTP-por-Filezilla-o-Winscp-para-subir-archivos.html
Para descomprimir en el pc ocupe este software: https://www.7-zip.org/download.html
